كتاب لتعليم الكاراتيه

الى كل من أحب ان يجاهد لكنه لم يجد الطريق الى ارض الجهاد بعد ، أعد نفسك بنفسك الى ان تلوح لك الفرصة فتغتنمها و انت جاهز ان شاء الله .

هذا كتاب يدربك على الحركات الموجودة فى رياضة الكاراتيه و الكتاب لن يغنيك عن التدريب فى النادى مع المدرب و لكنه يساعدك على تعلم بعض

الحركات بنفسك و يمكنك مراجعة محتويات الكتاب بالاسفل .


محتويات الكتاب

1 – كيف تبدأ ممارسة هذه الرياضة

ايجاد النادى الصحيح – اللباس الرسمى للكاراتيه – المستويات المختلفة لدرجات الكاراتيه – اصول السلوك خلال التدريب .

2 – تهيئة الجسد للتدريب

التكارين الاولية – بداية التدريب – الاسترخاء .

3 – اللكمات Punches

كيف تضع قبضتك الضاربة – اللكمة الاساسية – وقفة الساعة الرملية الزجاجية – اسلوب تسديد اللكمة الرملية – اللكمة الطاعنة – الوقفة الامامية – اسلوب تسديد اللكمة الطاعنة – اللكمة العكسية – القبضة الخلفية – الوقفة القتالية للقبضة الخلفية – قبضة المطرقة – اليد السكين .

4 – الركل بالارجل Kicks

الركل الامامى - الركل الامامى بخطوة واحدة – الركل الدائرى – الركل الجانبى – الركل الخلفى .

5 – الحركات المانعة للضربات المنافسة Blocking techniques

الحركات المانعة عن الرأس - الحركات المانعة بالذراع الامامية

6 – التدريب العالى المتقدم

اساليب المزج بين الحركات المختلفة فى الكاراتيه .

7 – المباراة القتالية فى الكاراتيه Sparring

القتال المبرمج سلفا أو المتفق عليه – القتال شبه الحر – القتال الحر .

8 – الكاتا Kata

9 – الكاراتيه التنافسية Copetition Karate

10- سرد بمصطلحات الكاراتيه

تحميل
http://us.f2.yahoofs.com/bc/411e83a2_d970/bc/Karate.zip?bfG7kmBBxCz7USqF

شكرا صديقي على الكتاب الرائع

يسلمووووووو على ها الموضوووووع